النظام الغذائي لنحت بطن سلبي

النظام الغذائي للبقاء مع البطن السلبية ينطوي على الحد من تناول الأطعمة مع الدهون والسكر ، جنبا إلى جنب مع التمارين البدنية المحلية واليوميات.

يمكن الإشارة إلى أخذ نوع من المكملات الغذائية تحت وصفة الطبيب أو التغذية.

كيفية الحصول على بطن سلبي

للحصول على بطن سلبي ، يجب أن يكون لديك:

يجب أن يكون الوزن بين BMI 18 و 19 kg / m2؛
يجب أن يكون التدريب يومياً وموجهاً مع تمارين محلية ؛
يجب أن تعمل الأمعاء بانتظام ؛
يجب أن تكون نسبة الدهون في الجسم حول الحد الأدنى الذي هو 20 ٪ للنساء.

الحساسية الغذائية مثل عدم تحمل اللاكتوز أو الغلوتين ، وغالبا ما تسبب الغاز وتترك البطن منتفخة وبالتالي يجب السيطرة على الطعام بشكل جيد.

الوقت الذي يستغرقه تحقيق بطن سلبي يعتمد على كمية الدهون المودعة ، ولكن من الممكن القول أنه في غضون 3 أشهر بعد نصيحة أخصائي العلاج الطبيعي أو معلم التربية البدنية للتدريب وأخصائي التغذية لتوجيه النظام الغذائي ، فمن الممكن تصور تغييرات كبيرة.

بالنسبة للنساء ، قد يكون الوصول إلى بطن سلبي أكثر استهلاكا للوقت من الرجال ، وذلك لأن الرحم الذي إلى جانب كونه عضوًا آخر ، يتم تغطيته بالدهون التي تحمي بنية الرحم ضمن وظائف أخرى.

ملحق البطن السلبي

بعض الأمثلة على المكملات الغذائية الطبيعية التي يمكن أن يكون لها تأثير سلبي على البطن هي:

CLA - حمض لينوليك مترافق
سبيرولينا
L-كارنيتين
ليمون
الشاي الاحمر
الشاي الاخضر
خرشوف
كافيين

يجب الإشارة إلى أي ملحق من قبل فني متخصص حتى عندما لا يكون مطلوبا استخدام وصفة طبية لشرائه. أي مكمل غذائي ، بما في ذلك المكونات النشطة الطبيعية ، قد يكون له آثار جانبية وموانع.

نظام غذائي آخر فعال لفقدان الوزن هو نظام الأيض السريع ، الذي يعد بخسارة تصل إلى 10 كجم في شهر واحد.

المقال السابق Tamiflu: ما هو عليه والآثار الجانبية

المقالة القادمة وصفات سهلة للعلاج بالروائح

اختيار المحرر

الممارسة العامة

لماذا تعاني المرأة من مزيد من الصداع النصفي؟

وتزيد نسبة نوبات الصداع النصفي من 3 إلى 5 مرات لدى النساء مقارنة بالرجال ، ويرجع ذلك أساسًا إلى التغيرات الهرمونية التي تتعرض لها الإناث طوال الحياة. وهكذا ، فإن ارتفاع وسقوط مستويات هرمون الاستروجين والبروجيستيرون التي تحدث بسبب حالات مثل الحيض ، واستخدام الحبوب الهرمونية والحمل يمكن أن يفاقم من نوبات الصداع النصفي ، والتي تسمى الصداع النصفي بالهرمونات. على الرغم من أن السبب الدقيق لهذه الحالة غير معروف ، ربما يرجع ذلك إلى أن هذه الهرمونات يمكن أن يكون لها آثار محفزة على الدماغ. الصداع النصفي هو نوع من الصداع ينتج ألمًا خاطفًا شديدًا ويرتبط بالغثيان والدوار والتغييرات في الرؤية. عادة ما يكون م

اقرأ أكثر